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失眠多梦可以调理

发布日期:2019-11-26 23:34   来源:未知   阅读:

  失眠多梦,主要是思虑过度,所谓日有所思夜有所梦。建议平时注意饮食健康,以清淡为主,多吃蔬菜和蔬果,少吃辛辣刺激性食物,少食油腻。适当补充营养,如小米粥等;多吃一些清心败火的食物等。晚饭不要吃得过饱,饭后适当运动,早睡早起。

  展开全部建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,K歌,交友。二、新跑狗图每期自己更新,自我减压,放松自己。生活中顺其自然,豁达大度,学会饶恕,会让自己更轻松,更舒畅,更愉悦。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复进行深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,搭配一杯 《渝农舒眠嗏 》 会更好。只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着。放松自己,让自己平静,会很快入睡的。祝幸福快乐!